院長ブログ

時差ぼけ対策

[その他]

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外国にいってなにが大変といったら、時差ぼけだという人は少なくありません。昼夜が逆転して、昼寝て、夜は眠れない。ようやくなれたところで帰国して、また昼夜が逆転というパターンです。

私は、比較的海外の学会が多いのですが、幸い時差ぼけに苦しむことはありません。秘訣はというと、(1)飛行機に乗ったら到着地の時間にあわせようとする。(2)できるだけ、機内ではある程度の睡眠をとる。(3)朝ないし昼到着したら、昼寝はしない。(4)帰国時も機内で適度の睡眠をとり、帰国後は日本の時間で行動。

今回ハワイにいってまいりましたが、機内で少々仮眠しました。朝ホテルについて、チェックインできましたが、昼寝をせず活動開始。日本への飛行中は少しだけ寝て、夕方到着後、車を運転して帰宅、仕事をしてから眠りました。

1月ももう終わりますね。机の上のカレンダーともさようならです。

2009年01月31日 23:37 [その他]

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